Verfolgen Sie Ihre Lieblingsübungen genau!
Für viele war die Entbindung eine Gelegenheit, beim Sport auf Ausreden zu verzichten. Das „Ich habe keine Hanteln“ oder „Ich kann nicht für Privatstunden bezahlen“ wurde durch die in anderen verfügbaren Routinen geändertÜbungs-Appsdie zum Training zu Hause einladen. Und das Beste: Dank des können wir die Ergebnisse am Handgelenk unserer Hand messenVerschiedene Trainingsmöglichkeiten auf der Apple Watch verfügbar.
Apple Watch
Wenn die Gewohnheit, in Ihrem eigenen Tempo und von zu Hause aus zu trainieren, Bestand hat oder Sie einfach nach neuen Routinen suchen, um Ihre Lieblingsdisziplin zu üben, verfügt die Apple Watch über eine Vielzahl von Optionen, die uns bei Aktivierung die ganze Übung überlassen Statistiken nach der Ausführung als: erverwendete Zeit, durchschnittliche Herzfrequenz, verbrannte Kalorien usw.
Wie trainiere ich mit der Apple Watch von zu Hause aus?
Die Apple Watch sortiert die Trainingsarten automatisch in eine Liste, zeigt die Aktivitäten, die wir regelmäßig durchführen, oben an und platziert andere beliebte Optionen. Später, am Ende der Liste, gibt es„Training hinzufügen“, Scrollen Sie durch eine Liste mit über 70 Optionen. Wählen„Andere“wenn Sie keine passende Trainingsart finden. Einige der verfügbaren Optionen sind:
Tanzen
Warum nicht ein paar Kalorien verbrennen, während Sie Ihre Lieblingsschritte üben? Tanzen macht nicht nur Spaß, sondern ist auch eine körperliche Aktivität, die uns viele Kalorien verbrennen lässt und vor allem unsere Stimmung verbessert. Das Wichtigste ist natürlich wie bei allem, auf eine Choreographie zu setzen, die nicht nur unterhaltsam ist, sondern auch unserem Leistungsniveau entspricht.
Yoga
Die Disziplin, die Körper und Geist kontrolliert, kann in den unsicheren Zeiten, in denen wir leben, empfohlen werden, und die Apple Watch hat diese Option in ihrer Trainingsliste. Um diesen Zweck zu unterstützen, können Sie mit der Apple Watch eine erstellenVerfolgen Sie alle Arten von Yoga-Sitzungen, von erholsamen Sitzungen bis hin zu Ashtanga-Viniasa-Yoga-Sitzungen.
Pilates
Wenn Sie auf der Suche nach Gleichgewicht und Körperhaltung sind, ist dieses Training genau das Richtige für Sie, denn die Bewegungen konzentrieren sich auf verschiedene Ziele wie Abnehmen, Muskelaufbau und Fettverbrennung zu Hause ohne Gewichte. DerApp StoreEs gibt viele Apps für Pilates-Sitzungen.
Krafttraining
Anders als die meisten vermuten, ist es möglich, diese Übungen zu Hause ohne Fitnessgeräte durchzuführen und die gleichen Ergebnisse zu erzielen. Anstelle von Kraftgeräten sind Übungen wie Kniebeugen und Liegestütze mit ausreichender Kraft eine hervorragende Option, um mit der Erstellung von Routinen zu beginnen. Das Wichtigste ist, Wege zu finden, sie im Laufe der Zeit anspruchsvoller umzusetzen.
Hochintensives Training
Hochintensive Trainingseinheiten (HIIT) bieten eine kurze, intensive Trainingsroutine, die oft effektiver ist als eine viel längere Sitzung mit geringerer Intensität. Dabei handelt es sich im Allgemeinen um eine Kombination mehrerer Aerobic-Übungen wie Liegestütze, Beinheben, Joggen auf der Stelle oder die berühmten Burpees.
Barübungen
Barre stammt aus dem Balletttraining und ist eine Ganzkörperübung mit geringer Belastung, bei der Kraft, Flexibilität, Gleichgewicht und Anmut im Vordergrund stehen. Normalerweise sieht man solche Geräte an den Wänden von Tanzstudios, aber zu Hause können wir sie durch ein Treppengeländer oder einen Handtuchhalter ersetzen.
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Abs
Bei den meisten Kernübungen kommt es eher auf das Körpergewicht als auf spezielle Geräte an. Das macht sie ideal für die Zubereitung zu Hause. Um einen definierten Bauch zu erreichen, gibt es viele Übungen, die wir im Liegen auf dem Boden durchführen können. Die meisten erfordern keine größeren Schwierigkeiten, aber sie erfordern eine gewisse Ausdauer, um Ergebnisse zu erzielen.
Treppe
Eine Leiter im Haus zu haben ist die erste Voraussetzung, um mit dieser Übung zu beginnen, die andere ist der Wunsch zu trainieren. Das Treppensteigen oder Laufen auf und ab ist ein hervorragendes Herz-Kreislauf-Training und steigert gleichzeitig die Kraft und Ausdauer Ihrer Beine.
Flexibilität
Statische, entwicklungsfördernde Dehnübungen lassen sich ideal in der Wärme und Behaglichkeit Ihres eigenen Zuhauses durchführen. Zusätzlich zu Routinen, die sich auf einen bestimmten Bereich konzentrieren, können als Ergänzung auch Beweglichkeitsübungen am ganzen Körper durchgeführt werden, um Verletzungen durch die Ausübung einer anderen sportlichen Aktivität zu vermeiden.
Kickboxen
Kickboxen bietet eine hervorragende Möglichkeit zum Herz-Kreislauf-Training, das Sie zu Hause durchführen können. Zusätzlich zu den körperlichen Vorteilen sorgt diese Übung für eine Verbesserung der Beweglichkeit und Aufmerksamkeit, denn wenn man sie zu zweit praktiziert, kann jede falsche Bewegung den Unterschied zwischen einer Verletzung und dem Nichtvorhandensein einer Verletzung ausmachen.
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