Es gibt viele Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren, ohne etwas an der Ernährung zu ändern. Hier sind einige wissenschaftlich erprobte Methoden zur automatischen Gewichtsabnahme oder Kalorienverbrennung, die jeder anwenden kann.
„Diäten“ können für die meisten von uns überwältigend sein. Aber es gibt sicherere Alternativen. Es gibtViele Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren, ohne etwas an Ihrer Ernährung zu ändern. Hier sindeinige wissenschaftlich erprobte Methoden zur automatischen Gewichtsabnahme oder Kalorienverbrennung, die jeder ausprobieren kann.
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Schlafen Sie ausreichend
Es stellt sich heraus, dass schlechter Schlaf und der Versuch, auf gesunde Weise Gewicht zu verlieren, nicht zusammenpassen – das ist Wissenschaft! Es gibt viele Gründe dafür, aber im Grunde ist es so: Wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen, gerät Ihr Körper unter Stress. Und dieser Stress kann Ihren Stoffwechsel durcheinander bringen und dazu führen, dass Sie sich hungriger fühlen als sonst.
Wenn Sie also versuchen, auf Ihren Körper zu achten, achten Sie darauf, dass Sie sich ausreichend ausruhen. Schlaf dient nicht nur der Schönheit; Es ist auch wichtig für Ihre Gesundheit!
Wenn Sie im Schlaf ein paar Kilo abnehmen möchten, verzichten Sie auf das Nachtlicht. Untersuchungen zeigen, dass Licht vor dem Schlafengehen den Melatoninspiegel stört, und wenn Sie das Nachtlicht eingeschaltet lassen, kann es Ihren Stoffwechsel durcheinander bringen und sogar zu einer Gewichtszunahme führen, so die Sleep Foundation. Schalten Sie also Ihren Fernseher, Ihr Telefon und alle Lichter aus und investieren Sie vielleicht sogar in Verdunklungsvorhänge, um das Außenlicht auszublenden!
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Proteinreiche Snacks
Gegen einen kleinen Snack vor dem Schlafengehen ist nichts einzuwenden, wenn Sie ihn mit Bedacht wählen! Wählen Sie proteinreiche Lebensmittel wie griechischen Joghurt, fettarmen Hüttenkäse, mageres Truthahnfleisch oder Erdnussbutter. Diese Lebensmittel kurbeln Ihren Stoffwechsel an und helfen sogar beim Muskelwachstum, während Sie schlafen.
Auch Kräutertees sind eine gute Wahl.
Natürliche Kräutertees sind nicht nur gut für Ihren Schlaf, sondern auch für Ihre Gesundheit. Zimttee kann beispielsweise Entzündungen bekämpfen und dazu beitragen, dass Sie sich beim Aufwachen weniger aufgebläht fühlen. Pfefferminztee ist großartig, um Ihren Appetit zu zügeln und Sie vom Naschen abzuhalten, und Kamillentee ist großartig, um Ihre Nerven zu entspannen und die Verdauung zu unterstützen.
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Traubensaft
Apropos natürliche Möglichkeiten, Ihren Körper gesund zu halten: Traubensaft kann auch Wunder bei der Kalorienverbrennung bewirken! Es ist vollgepackt mit Resveratrol, einer speziellen Substanz, die das schlechte weiße Fett Ihres Körpers in beiges Fett umwandelt. Ihr Körper nutzt dieses beige Fett, um Sie im Schlaf warm zu halten. Wenn Sie also vor dem Schlafengehen einen Schluck Traubensaft trinken, können Sie überschüssiges Fett loswerden, anstatt es zu speichern!
Achten Sie nur darauf, frischen Saft zu wählen, um überschüssigen Zucker zu vermeiden. Dies ist eine süße und gesunde Art, Ihren Körper zu unterstützen.
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